前言
看這本書前我不太講求輸出，讀完後發現，輸出可以大幅提昇學習效率，因此我想要認真地實行，在每次學到新東西的時候都做心得分享，也要每天寫日記，紀錄發生的趣事以及內心的感受。
輸出的基本法則：說 / 寫 / 行動
- input: 聽，讀
- output: 說，寫，行動
輸出才能改變真實世界
行動
行動，屬於運動記憶，利用肌肉幫助我們記憶。除此之外，有別於聽跟讀的「輸入」，只限於在腦海中想，改變腦海中的世界；「輸出」因為會有實際行動，所以可以讓你改變「真實的世界」
so… use your body
最佳的輸入輸出比例
input: output = 3:7
如果輸入是 3，那麼輸出要遠大於輸入，輸出越多，收穫也會越多，學到的越多。
超強輸出法
這裡舉其中一種超強輸出法：教人，多當講師。
所以現在身邊有很多喜歡教人的朋友，我每次一聽到他們要開課，腦中浮現的第一句話都是：「然怪這人這麼成功。」
身體記憶
身體一旦記住就很難忘記 – 手記得但腦子不記得
如果光用背的、用寫的，記不起來，可以搭配身體的動作，因為身體記憶比腦袋還強。
我自己有個很好的例子就是，上攀的時候都要打確保用的繩結：雙環稱人結。在時隔一年半後的第一次上攀，腦子已經想不太起來怎麼打，但真的拿到繩子，手就自己動起來了。
從海馬迴到顳葉
從暫存到長期記憶
兩週內輸出 3 次以上，就可以變成長期記憶。
有效學習法
成長螺旋梯 → 不斷的輸入與輸出
反饋
輸出後要確實作到：重新檢視 → 反省 → 改善 → 修正方向
細部調整，探究原因
不論成功 or 失敗都要檢討
學習方法
強勢弱勢
- 克服弱點：找出錯誤原因
- 發揮所長：挑戰更難的
學習主軸
- 寬度：多方嘗試
- 深度：找到喜歡的研究
解決疑惑：追根究底，打破沙鍋問到底
請教他人：從知識經驗比自己豐富的人身上獲得適當的輸出建議
正回饋的力量
利用快樂讓自己可以不對的學習及輸出
留下記憶 → 改變行動 → 改變現實 → 自我成長 → 快樂 → 壓倒性正面結果
說
說出想法，例如說出讀書感想，說出對美食的評價等等。
可以依循以下兩種方向：
- 感想: 像是好吃？不好吃？
- 意見: 像是這間店未來會大紅大紫。
說的方式：
- 多用正面語言
- 表達
- 語言
- 情報 7 %
- 非語言
- 眼神 & 態度
- 視覺 55%：儀態，表情，視線(眼神接觸！)，態度舉止，服裝
- 聽覺 38%：聲音大小，特色，說話方式
- 眼神 & 態度
- 語言
💡 「怎麼說？」遠比「說什麼？」還要重要：笑就對了！
- 眼神接觸
眼睛會透露出想法、感情，越多的眼神接觸，越容易產生多巴胺，也更容易了解彼此感情的細微處。
緩衝說法
- yes, but (正 + 負): 有壞消息時，先說好的，再提不好的
- yes, and (正 + 正):
- yes, how(正 + 喚醒「自覺」)
打招呼
- 讓對方覺得「被接受」，「被承認」
- 給對方一個 stroke：請「面帶笑容」並「看著對方眼睛」用「充滿朝氣的聲音問好」
閒聊不時聊個幾句
💡 單純曝光效應：接觸次數越多，人的好感度也會越高
提問
「向自己提問」可以刺激大腦活動，去尋找更多必要情報：針對學習主題，你想知道或學到什麼？ 當先問自己問題時，就能留意新知裡的相關內容。
適當提問：
- 邊聽邊想
- 問的方式：「有提到….」、「說得不夠詳細的部份…」
- 代表發問，問其他人也想了解的問題
💡 雞尾酒效應：注意到感興趣的事物，啟動選擇性注意 → 事先輸入單字 → 提問 (ex: 我想從這本書學到什麼)
舉例，提問的實際演練：
透過 input output 我想學到...
- 如何學以致用？
- 如何成功應用所學？
- 如何產出？
- 如何改變真實世界？
- 如何提昇學習效益？
- 如何提升產出？
- 如何讓自己持續進步？
請託 Please
「give & give」instead of「give & take」
拒絕 Decline
把時間留給真正想做的事
說明的秘訣
- 大聲，清楚（肢體）
- 充滿自信
- 重點「我贊成，因為…」
- 長話短說
- 舉例
- 借助專業
- 使用數據
自我介紹
聽的懂的話(非專業術語):自信！非語言溝通技巧
加入與他人不同的特點
多利用數字
多提未來展望
補充自己的特色
- 自介是展現自己的機會
- 希望自己被如何看待，就如何介紹自己
價值
賣東西，其實就是在考驗賣東西的人，如何展現出那件東西的價值。
當人們覺得價值超過標價時就會買單，所以要如何展事物，非常重要。
寫
清空腦袋文件夾
透過寫，可以刺激網狀激活系統(RAS)，它會跟你說「注意！」
工作時許多念頭，代辦事項，寫下來，從腦中刪除不重要的事情。
腦袋就像文檔夾，要隨時把東西從腦中清出來，把文件夾清空！
快速寫文章
- 設好時間，專心寫
- 設好架構
放空
適時的放空，可以幫助你有更多的靈感。
摘要 140 字
練習寫摘要，可以幫助你抓重點。
想像 Twitter 文，不要太長，說重點，讓人一眼就可以看完，獲取你想表達的訊息。
把「不會實現的目標」具象化成「會實現的目標」
例如：演算法變好 → 每天一題 Leetcode
把一切想做的事情變成 ToDo!
有點子「靈感」就先寫下來
比起寫，多花時尋找可以寫的點子
插圖，繪製插圖
人類處理視覺情報是最快的
IG, FB → 圖佔大部分版面，最直覺
開心 → 多巴胺 → 幸福
用自己喜歡的筆書寫
以愉快的心情書寫相當重要，找喜歡的筆筆吧！
更多寫作技巧，可以參考 《文章寫得又快又好—九宮格寫作術》山口拓郎
行動
採取行動，世界才會改變
持之以恆
只考慮「今天要做」的事。
只要開心，就算不努力，不強迫自己，也能持之以恆。
記住腦子與多巴胺的要如何互動，要讓自己有行動力，可以準備獎賞來達成目的。
將目標拆分成以下：
- 專注眼前
- 細分目標
- 紀錄結果
- 準備犒賞
專注
一次僅完成一件事情。
沒有挑戰，沒有成長
目標必須有一定的難度，讓自己離開「舒適區」，進入「學習區」避開「危險區」。
危險會帶來壓力，壓力會影響腦袋記憶，進而降低學習效果。
每次在學新東西的時候都要先來翻翻這篇筆記，看看如何把輸出的學習效益最大化，分享給正在一起進步的你。